لمحة عامة حول الكرش

الكرش ، أو ما يعرف بسمنة البطن ، هو وجود كمية زائدة من الدهون المتراكمة حول منطقة البطن ، وهناك نوعان من هذه الدهون ؛ إنها دهون تحت الجلد. الدهون الحشوية (بالإنجليزية: الحشوية) ، التي تتراكم حول الأعضاء ؛ مثل الأمعاء والكبد وغيرها ، وتشكل 10٪ من دهون الجسم. ومن المعروف أيضًا أن الكرش يزيد محيط الخصر (بالإنجليزية: محيط الخصر) بمقدار 88 سم للنساء ، و 102 سم للرجال.

كيفية التخلص من الكراش

توضح النقاط التالية أسباب السمنة الأكثر شيوعا ومظهر الكرش: عدم وجود التغذية المناسبة: كأطعمة تحتوي على سكريات مضافة مثل الكعكة والحلوى السكر والمشروبات الغازية وعصائر الفاكهة، وتسبب زيادة الوزن، وتقليل عملية التمثيل الغذائي، وتقليل قدرة الجسم على حرق الدهون، ولا تستهلك البروتين الصغير في الدهون النظام. النظام الغذائي قد يسبب زيادة في تناول الطعام، وتناول المصادر الغذائية للدهون العابرة مثل الوجبات السريعة والسلع المخبوزة مثل الرقائق والكعك تسبب الالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى السمنة، وتوصي جمعية القلب الأمريكية بنظام غذائي للتخلص من الكرش التي تحتوي على الحبوب الكاملة، والدهون غير المباشرة والمليئة بالوعة بدلا من الدهون العابرة. الشعور بالتوتر والتوتر: كشخص في وضع خطير يؤدي الجسم إلى إفراز الجسم على سرية الكورتيزول الهرمونات، مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي، عادة ما يستهلك الناس الطعام عند الشعور بهذا الشرط، وهذا الهرمون يؤدي إلى تخزين الدهون الزائدة حول الكرش و مناطق أخرى من الجسم. قلة النوم: وفقا لدراسة نشرت في مجلة طب النوم السريري، وجد أن زيادة الوزن يرتبط بانخفاض في مدة النوم، وعدم وجود مدة النوم أو الجودة هي واحدة من أسباب تراكم الدهون في الكرش، كما قد يؤدي إلى عادات الأكل غير الصحية، مثل ما يسمى بالأكل العاطفي. العوامل الوراثية: وجدت بعض الأدلة أنهم قد يلعبون دورا في ما إذا كان الشخص يعانون من السمنة المفرطة أم لا. يعتقد الباحثون أن السمنة قد تعزز السلوك والاستتقلاب، وخطر الأمراض المرتبطة بالسمنة مماثلة للعوامل البيئية والسلوكية التي تزيد من احتمال السمنة.